Peanut Dog 小花生

. 清淡又有營養.

姐姐! 吃這個我會瘦嗎!

小花生姐姐說: 會唷! 但你不能在偷吃別的東西唷
 大魚大肉後吃上這個超贊底啦

小小花生鮮食兔年年菜豆漿紅豆粥(23)

材料:  白米. 意芢. 山藥. 紅豆. 一小塊煮熟雞胸肉. 無糖豆漿.

做法: 鍋內放2~3碗半豆漿一碗水~把米和意芢.雞肉切小丁.紅蘿蔔.山藥.紅豆放入鍋裡.

大同電鍋用三杯水蒸煮~ 訴不訴粉簡單阿


營養:

豆漿越來越受到營養學家的重視，甚至可以成為牛奶的代替品，這是因為豆漿的營養價值和

滋補功效比牛奶更高。牛奶所含的營養成分豆漿都有，像是蛋白質、脂 肪、粗纖維、鈣、磷、

鐵、鈉、鉀等各種礦物質與維生素，其中蛋白質的質與量甚至比牛奶還好，這也就是為什麼中國人

以往雖然比較少喝牛奶，都以豆漿當作主要 飲品，卻仍然能夠攝取到健康蛋白質及相關所需營養的

緣故了。飲用豆漿不但有降低血壓、預防糖尿病與成人動脈硬化的作用，並且還具有滋潤肌膚，

使肌膚變得光 滑的養顏美容功效呢！


山藥是高醣類, 高蛋白質而又低脂的健康食品, 並富含多種人體所需的礦物質與維生素

紅豆主要的功能包括有能清血、通便、補血、利尿、消腫、

促進心臟的活化等；容易低血壓、疲倦的人，常吃紅豆會有改善的

效果，婦女生理期間多吃加了糖的熱紅豆湯，可以補血，也不必擔
心發胖